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  跳拉丁舞要求自己脚下要有社会力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个度尤其要把握好，我们应该怎样发展才能真正做到脚步轻盈而脚底又有中国力量呢？从这个问题方面我谈一谈拉丁舞教学活动中最重要基本的腿部要求。乐清拉丁舞培训一种具有极强爆发力和技巧性的体育竞技舞蹈，属于亚运会正式比赛项目，主要包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛等五支舞。形体培训一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。优雅仪态是人际交往的“通行证”。在政务、商务、事务及社交场合，仪态举止体现着女人的内在修养，也反映出她的审美趣味。

先学习拉丁舞我们需要了解“主腿/脚”和“力腿/脚”的概念，简单说“主腿/脚”是支撑体重的腿/脚；“力腿/脚”不是支撑体重的腿/脚。

我们可以用拉丁舞锻炼腿部肌肉，这样人们的肌肉就会对称，笔直，强壮，但我们经常看到一些女人因为拉丁舞腿变得很粗，但不是很好看。你怎么避免这种情况？还是应该在运动中多加注意，使用正确的练习方法，以使腿部显得匀称美观，而不是强壮。

其次，经过练舞放松身体完成。

  练习拉丁舞时，入门教育阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时，能更有社会力量，速度发展更快，看起来也更专业，这是我们一个企业必经过程阶段。但是学生如果他们想有自己更好的表现，不仅工作需要通过肌肉绷紧而产生重要力量，还需自身要有一定弹性的膝盖，收放自如才有可能更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段，练完舞蹈后要做全身的放松管理运动，用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩，将肌肉得到放松，然后再开始进行分析日常行走、跳跃等，避免一整天都将腿部肌肉绷紧。同时，注意不可避免由于长时间练习同一种舞蹈，可以将两三种传统舞蹈交叉结合起来就是练习，比如：伦巴、恰恰和牛仔一起完成练习，因为伦巴最需要强有力的腿，并且膝盖更僵直一些，而牛仔能够更加放松膝盖，不断地跳跃使腿的肌肉系统处于一种不同的.状态，有利于促进腿部的放松。

以上是一种避免腿粗的方法，当然，在练习拉丁舞时，也有一些技巧可以让腿看起来更长。 人们常看到，有些人伸直腿，把膝盖向后压，然后把它们锁回去。 事实上，他们应该把膝盖伸直。 你可以用你的腿伸直，双手放在膝盖上，全身静止，用你的肌肉带动膝盖上下，你的手可以感觉到膝盖上下。 坚持这样可以收紧膝盖，可以拉长小腿的线条。 拉丁舞是一项展示美的运动，所以人类的美在拉丁舞中是非常重要的。

  (1)力量发展素质：主要可以分为推动学生身体健康运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量。运动进行训练教学实践中常用的力量名称有：最大社会力量、快速力量、力量耐力及相对重要力量。